Når man overvejer traumeterapi, er et af de mest almindelige spørgsmål: Hvor lang tid tager et traumeterapiforløb? Svaret er ikke entydigt, fordi et terapiforløb altid tilpasses den enkelte. I København findes der mange forskellige traumeterapeutiske tilbud, og varigheden afhænger af både traumets karakter, dine personlige ressourcer og den terapiform, der anvendes.

Traumer er forskellige – og det er forløb også

Traumer kan opstå på mange måder. Nogle mennesker har oplevet enkeltstående hændelser, som f.eks. en ulykke, et overfald eller et pludseligt tab. Andre har været udsat for længerevarende belastninger som omsorgssvigt, vold eller gentagne grænseoverskridelser. Generelt gælder det, at jo mere komplekst og langvarigt traumet er, desto længere tid vil et traumeterapiforløb typisk tage.

I København arbejder mange traumeterapeuter med både simple traumer (også kaldet choktraumer) og komplekse traumer. Et kortere forløb kan i nogle tilfælde være tilstrækkeligt ved et enkeltstående traume, mens komplekse traumer ofte kræver et længere og mere gradvist forløb.

Typisk varighed af et traumeterapiforløb

For nogle klienter kan et traumeterapiforløb vare 5–10 sessioner, især hvis der er tale om et afgrænset problem og et relativt stabilt livsgrundlag. For andre kan forløbet strække sig over flere måneder eller endda et år eller mere. Mange terapeuter i København tilbyder sessioner én gang om ugen eller hver anden uge, hvilket giver tid til både fordybelse og integration mellem sessionerne.

Det er vigtigt at forstå, at traumeterapi ikke handler om at “fikse” noget hurtigt, men om at skabe varig forandring og øget tryghed i nervesystemet. Derfor kan tempoet føles langsommere, end man måske forventer – men netop dette tempo er ofte afgørende for et bæredygtigt resultat.

Terapiformen spiller en rolle

Varigheden afhænger også af, hvilken terapiform der anvendes. Metoder som EMDR, Somatic Experiencing, kropsorienteret traumeterapi og sensorimotorisk psykoterapi er udbredte i København. Nogle metoder er mere strukturerede og fokuserer på specifikke minder, mens andre arbejder mere helhedsorienteret med kroppen, relationer og følelsesregulering.

Ofte kombinerer traumeterapeuter flere metoder, hvilket kan påvirke både længde og intensitet af forløbet. En indledende fase bruges typisk på stabilisering, tryghed og opbygning af ressourcer, før selve bearbejdningen af traumet begynder.

Din personlige proces er afgørende

Ingen to mennesker reagerer ens på traumer, og derfor er det heller ikke muligt at give en præcis tidsramme på forhånd. Faktorer som tidligere terapi, netværk, livssituation og egen motivation spiller en stor rolle. Nogle oplever hurtige fremskridt, mens andre har brug for pauser eller længere tid til at mærke forandringer.

Mange traumeterapeuter i København evaluerer løbende forløbet sammen med klienten. Det betyder, at varigheden justeres undervejs, så terapien hele tiden passer til dine behov og grænser.

Hvornår ved man, at forløbet er færdigt?

Et traumeterapiforløb afsluttes ofte, når symptomerne er mindsket markant, og du oplever større ro, handlefrihed og livskvalitet. Det kan være, at flashbacks, angst eller kropslige spændinger fylder mindre, og at du føler dig bedre i stand til at håndtere svære situationer.

For mange er traumeterapi ikke en lineær proces, men en rejse med både fremskridt og udfordringer. Uanset varigheden er målet det samme: at skabe et liv med mere tryghed, balance og kontakt til dig selv.